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原则1、吃的纪律

健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。健身

刚运动完是“忌食期”，较忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

2、专心至上

专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，鑫达体育，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，篮球体育，结果分心练到三头肌，较后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，黄江镇体育，才不会因为姿势不对造成运动伤害，台球体育，健身不成反伤身，真的划不来。

有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操**颈、髋、膝等关节的训练；实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。

总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。