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原则1、吃的纪律

健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。健身

刚运动完是“忌食期”，较忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力好的时候，海珠区体育，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

2、专心至上

专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，较后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，运动体育，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

工作效率和生活能力

如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，飞镖体育，思维敏捷，记忆清晰，求知旺盛，台球体育，适应能力强，有信心，生活能力强。

以上是定性的判断。客观定量的判定指标有：

7、形态指标

成人以后形态指标的测试主要有：

围度指标：臂围、腿围、胸围、腰围、臀围。正常人一般情况下，上述围度越大，说明肥胖程度越显著。

充实度指标：如身体质量指数(BMI)(体重kg/身高m2 ) ，18.5～23为正常，大于此值为**重、肥胖。还有身高标准体重对照表、克托莱指数等。