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频度

练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，休闲运动，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。但对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且水平越高，每周训练次数越少。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生**量恢复！所以很多高水平的秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，桌球运动，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，东莞运动，来锻炼腹部肌肉的控制能力，好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。折叠编辑本段健身术语1、 部位

指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念（含义）要更细致、精。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。