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纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的**点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的**减肥效果。

误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，鑫达器材，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。

刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。

如何判断自己是否训练到位？

这个在训练时，主要是看目标肌肉是否有充血，体育器材，有泵感。泵感就是血液大量集中在一个部位，海丰器材，导致那个部位变得膨胀、跳动、快要炸的感觉…男生都懂的…

如果练到没力气，锻炼器材，目标肌肉也没泵感，应该就是没练到位了，要思考对目标肌肉的控制是否到位。