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    东莞市鑫达运动器材有限公司

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  • 公司认证: 营业执照已认证
  • 企业性质:私营企业
    成立时间:
  • 公司地址: 广东省 东莞市 高埗镇 广东省东莞市沙田镇西太隆工业区/环保路路口
  • 姓名: 李先生
  • 认证: 手机未认证 身份证未认证 微信未绑定

    供应分类

    锻炼体育、鑫达运动 在线咨询 、清远体育

  • 所属行业:商务服务 其他商务服务
  • 发布日期:2017-07-22
  • 阅读量:108
  • 价格:面议
  • 产品规格:不限
  • 产品数量:不限
  • 包装说明:按订单
  • 发货地址:广东东莞高埗  
  • 关键词:鑫达体育,健身体育,锻炼体育,体育

    锻炼体育、鑫达运动 在线咨询 、清远体育详细内容

    而在把胸肌成功练大的过程中,我学会了如何控制目标肌肉,如何使用各种强度技巧,如何快速让胸肌充血——这些经验积累,锻炼体育,马上就可以照搬到其他部位的肌肉,特别是背部肌群这种难找到感觉的肌肉,现在也不在话下了。

    然后较近我觉得胸肌相对算OK了,是时候开始突破背部肌群了,健身体育,我的计划就变成了:周一(肩部、小腿、腹部),周三(背部,腰),周五(胸肌、肱二、肱三),周日(大腿,背部)

    增加了背部的训练强度,清远体育,等背部突破了,再去考虑肩部、大腿、手臂等……


    一般来说,每隔6周,就可以考虑将计划稍微更变一下,给肌肉提供新的“不适应”刺激,这样增肌效果才好。例如上面说的,每隔6周,鑫达体育,就把杠铃卧推换成哑铃卧推,再过6周,换回来。

    也可以换动作,例如把哈克深蹲换成肩前深蹲;

    也可以换强度,例如4组8RM可以换成6组12RM,组间休息90秒换成60秒;

    也可以使用强度技巧,例如强迫次数法、借力法、负功训练法……总之你慢慢研究,变换对肌肉的刺激方式,肌肉才更容易练到位。


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